Досі для мене загадка, чому цей спосіб схуднення, омолоджування і оздоровлення не набув статусу самого-самого. Кого ні запитай, почуєш один тільки захват від швидкого і якісного результату. Жодного розчарування і звинувачення в даремності.
Хто придумав калланетику?
Американка Каллан Пинкней. Назвала на честь себе, коханої, і правильно зробила! Є чим гордитися!
Що ж таке калланетика?
Комплекс вправ, що поєднують статичне навантаження і розтяжки. Автор стверджує, що година тренування замінює 7 годин класичного шейпінгу і 24 години аеробіки.
Кому підходить?
Тим, хто давно не займався ніякими видами спорту. Калланетика — м'який початок.
Тим, у кого надмірна вага і активні тренування погіршують загальний стан.
Тим, хто просто не любить активні фізичні вправи, але хоче схуднути і придбати красиві форми.
Як швидко видно результат?
Це я перевіряла! Дійсно, сім зайняття з повною віддачею приносять відчутний результат! Причому не відразу на вагах. Ви рівномірно зменшуєтеся в об'ємах, про що починають говорити усе оточення. Готуйтеся до частих питань про чарівний спосіб швидкого перетворення.
Про подальшу чистоту експерименту говорити дуже важко, т. до. радість першого успіху штовхає вас на нові кроки по оздоровленню і схудненню. Починаєте правильно харчуватися і більше рухатися(після калланетики такий прилив енергії, що усидіти на місці просто буде важко). Усі ці заходи в комплексі дають взагалі приголомшуючий результат!
Чому такий швидкий ефект в зменшенні об'єму тіла?
Калланетика задіює внутрішні м'язи, які не беруть участь під час зайняття шейпінгом і аеробікою. Особливо відчутний результат в області талії і живота.
Чому людина, яка займається калланетикой, виглядає молодше?
Тіло стає гнучким, м'язи еластичними, покращується осанка.
Рівномірно зменшується об'єм, можна сміливо порівнювати фігуру з "тією дівчинкою" з власного фотоальбому двадцятирічної давності.
Покращується обмін речовин. Краще працює серце і кровоносна система, нормалізується тиск, починає радувати загальний стан організму. Колір обличчя і шкіра в цілому теж виглядають набагато привабливіше.
Де можна займатися калланетикой?
Якщо є час і засоби, однозначно, знайти тренера і фітнес-центр. Варіант найбільш зручний — займатися удома. Купити диск із записом тренувань в інтернет-магазині(на запит вискочить декілька варіантів, я пробувала міняти відео-тренера, але знову поверталася до свого улюбленого інструктора).
Скільки раз на тиждень займатися?
Почати потрібно з трьох тренувань в тиждень по годині. Досягнувши потрібного результату, переходите спочатку на два тренування, потім на режим "15 хвилин, але щодня". Мною перевірено! Дійсно, досягнутий результат не йде. Вага стабільна.
Які вимоги до живлення?
Не є за годину до тренування, інакше буде важко, і дві години після калланетики, щоб дати організму спалити калорії в розігрітому тілі.
Що можна робити ще, займаючись калланетикой?
Це корисна порада для тих, хто захоплюється фитнесом вже не перший місяць і знає кожне слово інструктора напам'ять. З недоліком часу на повноцінне тренування можна боротися.
Знову ж таки, з мого досвіду. Декілька вправ з розминки і основної частини, які робляться стоячи, я примудряюся поєднувати з приготуванням їжі у плити(завжди є 3 хвилини, поки щось пропарюється або підсмажується), з перевіркою уроків у одинадцятирічної дочки, з грою в машинки з півтораоднорічним сином(мої ноги в ролі арки), з розмовою в навушниках з подругами(під розмірене пихтіння вони розповідають свої новини).
Статичні вправи, для виконання яких треба сидіти і лежати, у мене поєднані з переглядом теленовин, улюблених програм і фільмів. Можна ще слухати записи тренінгів по особовому зростанню, "Сагу про Форсайтах", образно кажучи, і вивчати англійський. Природно, диск з калланетикой вставляю при цьому в портативний DVD- програвач, звук прибираю. Зараз мені досить бачити краєм ока, коли почати і закінчити вправу, коли відпочити і відновити дихання.
У чому суть вправ?
Описувати кожну позу не має сенсу. Треба обов'язково бачити і чути інструктора.
А суть така. Ніяких стрибків, амплітудних рухів, прискореного дихання і щедрого потовиділення! Усі вправи виконуються із статичним навантаженням, ви просто завмираєте в певній позі. Але це уявна простота! Від напруги м'язи починають тремтіти, що і є головною ознакою якісного виконання. Півтори-дві хвилини утримуєте позу, потім розслаблення, невеликий відпочинок.
Займатися калланетикой дуже приємно. Раджу спробувати. Нехай ця гімнастика стане ще одним кроком до вашого щасливого і здорового майбутнього!
